Hayotda ish va majburiyatlar
shunchalik ko'pki, hatto vaqtning
o'tgani ham bilinmaydi. Bunday
notinchlikda hissiy va ma'naviy
ahvol haqida osongina unutish
mumkin. Lekin baxtli inson
bo'lish uchun doimo o'sish va
o'zgarish zarurdir. Shuning
uchun, siz o'zingiz va
hayotingizga nisbatan yaxshi
munosabatda bo'lish uchun o'n
oltita oddiy qoidalarga rioya
qilishga harakat qiling.
1. Tartibli bo'ling.
Agar siz kuningizni to'g'ri tashkil
qilsangiz, o'zingizni xotirjam
sezasiz va o'zingizga nisbatan
ishonchingiz ham ortadi. Yaxshi
maslahat: Eng qiyin va ko'p vaqt
oluvchi vazifalar bilan ertalab
shug'ullaning. Agar bu ishni
keyinga qoldiradigan bo'lsangiz
bu yuk sizga tinchlik bermaydi
va sizni kayfiyatingizni buzadi.
2. Ko'nikmalaringiz ustida
ishlang va yangilariga ega
bo'ling.
Buning uchun, xozirgidan ko'ra
yaxshiroq va joy yo'q. Gitara
chalishni yoki ispancha
gapirishni o'rganish uchun
o'zgacha yoki yuksak bir kunni
kutishni hojati yo'q. Birinchi
qadamni tashlang: gitara sotib
oling yoki xorijiy tillarni
o'rganish uchun ro'yxatga
yoziling. Shunday qilsangiz bir
necha yil davomida orzu qilib
yurgan tilagingiz tezroq ushaladi.
3. Do'stlaringiz bilan
shartnomalar tuzing.
Agarda xozirni o'zida sizda
musiqa asbobini olish uchun pul
bo'lmasa yoki kurslar bir oydan
so'ng boshlanadigan bo'lsa o'z
harakatsizligingizni bu bilan
oqlamang. Shubhasiz, biror bir
do'stingiznikida bo'sh va
ishlatilmay turgan gitara bor
bo'lishi kerak. Yoki sizning
do'stlaringizdan biri xorijiy
tillarni yaxshi biladi. Yordam
uchun ularga murojaat qiling va
ularga javoban qandaydir
yordam qilishni taklif eting.
4. O'qing, o'qing va yana o'qing.
Qanday janrda bo'lsa ham
kitoblar o'qing. Iloji boricha ko'p
kitob o'qing. Kitoblar sizga
dunyoqarashingizni
kengaytirishta yordam beradi,
o'ylantirishga majbur qiladi va
sizga real hayotda topib
bo'lmaydigan tajriba beradi.
Agar nimadan boshlashni
bilmayotgan bo'lsangiz, Nobel va
Boker mukofoti
sovrindorlarining kitoblarini
o'qishdan boshlang.
5. Har kuni mashqlar bajaring.
Eng katta xato bu mashqlarni
yoqimsiz va qiynoqli mashhulot
sifatida qabul qilish. Siz keyingi
kuni to'shakdan turolmay
qoladigan darajada jismoniy
faoliyat bilan shug'ullanishingiz
shart emas. Eng oddiy
mashqlarni me'yorda bajaring:
o'tirib turish, siqish, cho'zilish.
Asosiy narsa esa har
kunibajaring. Misol uchun,
birinchi kuni yuguring, ikkinchi
kuni tennis o'ynang, uchinchi
kuni yoga bilan shug'ullaning.
Mashg'ulotlarni majburiyat
sifatida emas xobbi sifatida
qabul qiling. Va bir necha hafta
o'tgach, jismoniy mashqlarga
nisbatan munosabatingiz yaxshi
tarafga o'zgaradi.
6. Zararli ovqatlar o'rniga
o'zingiz yaxshi ko'rgan
sabzavotlar va mevalarni
iste'mol qiling.
Ha, siz bu maslahat xaqida ming
marta eshitgansiz, va u umuman
original emas, lekin baribir bu
judayam muhim. Oziq-ovqat
tanangizga yordam berishi
mumkin yoki zarar keltirishi
mumkin. Agar siz chips o'rniga
meva eyishga ko'niksangiz
buning farqini bilasiz.
7. Guruhli mashg'ulotlarda
qatnashing.
Misol uchun, fitnes.
Taranglashgan va baquvvat
instruktor plyus bir xil fikrlovchi
insonlar bir guruh sport bilan
shug'ullanish uchun eng yaxshi
omildir. Agar siz do'stingizni siz
bilan birga mashg'ulotlarga
borishga ko'ndirsangiz bu undan
ham yaxshi. Birgalikda siz
dangasalik qilmasdan
mashg'ulotlarni bajarasiz, va
ayrim holatlarda bir-biringizni
qo'llab quvvatlashingiz mumkin.
8. Suv iching.
Siz qanchalik ko'p suv ichsangiz,
charchoqni shunchalik kam his
qilasiz, ichki organlaringiz va
ovqat xazm qilish yaxshi
ishlaydi, vazningiz ham
normallashadi. Suv gazli suv yoki
qaxvadan ko'ra foydaliroq va
chanqoqni yaxshiroq qoldiradi.
9. Insonlarni maqtang.
Atrofdagilarni baxtli qilsangiz,
o'zingizni ham yaxshiroq his qila
boshlaysiz. Ayniqsa, siz
g'amho'rlik qiladigan, siz uchun
muhim bo'lgan insonlarga
yoqimli gaplar gapiring. Baxt
yuqumli hisoblanadi. O'z
minnatdorligingizni ko'rsating.
Agar siz kimnidir qaysidir
vazifani yaxshi bajarayotganini
ko'rsangiz, bunga e'tibor bering
va unga buni ayting. Shunda
uning ham sizning ham
kayfiyatingiz ko'tariladi.
10. Kuling.
Tez-tez va ko'proq kuling. Siz
kulayotganingizda, tanangiz
endorfin, ya'ni baxt
gormonlarini ishlab chiqarishni
boshlaydi, va hayotga
munosabatingiz yaxshi tarafga
o'zgaradi. Salbiy his-tuyg'ular
sizga muammolarni yengishda
yordam bera olmaydi, aksincha,
sizga faqat halaqit beradi.
Tabassum bilan siz o'zingizni
yaxshiroq his qilasiz, va odamlar
ham sizga javoban tabassum
qilishadi.
11. Yaqinlaringizga g'amxo'rlik
qiling.
Qancha vaqtingizni, siz turmush
o'rtog'ingiz va bolalar bilan
o'tkazasiz? Javobingiz qanday
bo'lishidan qat'iy nazar, u baribir
etarli bo'lmaydi. Ayniqsa,
zamonaviy hayotda ota-onalar
ish bilan band bo'lib, bolalari
bilan uxlashdan oldin ikki
soatgina birga bo'lishadi.
Vaqtingizni ko'proq birga
o'tkazing, bir-biringizni qo'llab-
quvvatlang, bir-biringizga
g'amxo'rlik qiling.
Bolalaringizning hayotida
yanada faol ishtirok eting.
Haqiqatdan ham birga yashang,
faqatgina birgalikdagi kechki
ovqat bilan cheklanmasdan.
12. Atrofingizga o'zingiz uchun
qulay bo'lgan insonlarni yig'ing.
O'ylab ko'ring, atrofdagilar bilan
suhbat sizda fanday hislarni
uyg'otadi. Ulardan ba'zilari
hayotingizga salbiylikni olib
kirmayaptimi? Sizning
ishlashingizga halaqit berib
pastga tortmayaptimi?
Pessimistik va salbiy
kayfiyatdagi odamlar bilan, hech
kim baxtli bo'la olmaydi. Sizni
rag'batlantiradigan va
ruhlantiradigan kishilar bilan
ko'proq vaqt o'tkazishga harakat
qiling. Siz shunga munosibsiz.
13. Oldingizga maqsadlar
qo'ying.
Hozir gap, faqat ish haqida emas,
mansab yutuqlari muhim
ahamiyatga ega bo'lsa xam. O'z
kuningizni o'zingizni va
oilangizni qanday qilib yanada
baxtliroq qilish mumkinligi
haqidagi g'oyalar bilan boshlang.
Bu dunyoga siz qanaqa yaxshilik
olib kela olasiz? Shaxs bo'lib
o'sish uchun o'z oldingizga
maqsadlar qo'ying.
14. Boriga shukur qiling.
Siz ega bo'lishni istagan narsalar
har doim ham bo'ladi. Muhimi o'z
orzularingiz va maqsadlaringiz
sari harakat qiling, agar ularga
erisholmagan bo'lsangiz bundan
tashvishlanish kerak emas.
Bilingki, sizda bor narsa ayrim
odamlarda yo'q, lekin ular baribir
o'zlarini baxtli hisoblashadi. Agar
siz har kuni boriga shukur qilib
yashasangiz, o'z hayotingizni va
o'z hayotingizni ko'proq qadrlay
boshlaysiz.
15. Yoga bilan shug'ullaning.
Siz hozir yoga haqida biror-bir
tasavvurga ega bo'lmasangiz
ham, bir harakat qilib ko'rsangiz
arziydi. Yoga aqlingizni tozalaydi
va sizni kuchliroq qiladi. Hattoki,
eng oddiy holat ham ijobiy ta'sir
qiladi. Kuningizni yoga bilan
boshlang va hammasi yaxshi
bo'ladi.
16. Yodda tuting, xammasi
o'tib ketadi.
Hayotda qiyinchiliklar va
omadsizliklar bo'ladi, va siz
o'zingizni g'amgin his qilishingiz
mumkin. Bularning hammasidan
xalos bo'lib olg'a harakat qilish
qiyin bo'lishi mumkin. Shuning
uzbekskoe.biz
(0)
0 / 19© Hikoyalar.Ru
На главную